Sazarots ķēdes aminoskābes bcaas pulveris

BCAAS un olbaltumvielu pulveris kalpo dažādiem ķermeņa mērķiem, tāpēc nav īsti godīgi teikt, ka viens ir labāks par otru. Olbaltumvielu pulveris, ko parasti iegūst no sūkalām, kazeīna vai augu bāzes avotiem, ir pilnīgs proteīns, kas satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes, kas vajadzīgas muskuļu veidošanai un atjaunošanai. Tas ir ērts un rentabls veids, kā palielināt ikdienas olbaltumvielu daudzumu, īpaši cilvēkiem, kuriem ir grūti apmierināt viņu olbaltumvielu vajadzības, izmantojot Whole Foods. No otras puses, BCAA ir trīs neaizstājamu aminoskābju (leicīna, izoleicīna un valīna) grupa, kas ir svarīgi muskuļu olbaltumvielu sintēzei, samazinot muskuļu bojājumus un veicinot muskuļu atjaunošanos. BCAA var ņemt papildinājuma formā, lai uzlabotu sportisko sniegumu un samazinātu muskuļu sāpīgumu, īpaši vingrošanas laikā un pēc tās. Tātad, lai arī abi šie papildinājumi var būt noderīgi sportistiem vai cilvēkiem, kuri vēlas veidot vai uzturēt muskuļu masu, tie kalpo dažādiem mērķiem un tos var izmantot kombinācijā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Kaut arī BCAA parasti ir droši un labi panesami, ir daži iespējamie trūkumi, kas jāņem vērā: 1. Nav būtiska muskuļu augšanas: lai gan BCAA var palīdzēt muskuļu atjaunošanā un samazināt muskuļu sāpīgumu, pētījumi nav atraduši nozīmīgus pierādījumus tam, ka BCAA vien rada ievērojamu muskuļu augšanu. 2. Var traucēt cukura līmeni asinīs: BCAA var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var būt īpaši problemātiski indivīdiem ar diabētu, kuri jau lieto medikamentus, kas pazemina cukura līmeni asinīs. 3. Var izraisīt gremošanas problēmas: Dažiem cilvēkiem, lietojot BCAA, var rasties diskomforts gremošanas jomā, piemēram, slikta dūša vai caureja, it īpaši lielās devās. 4. Var būt dārgs: BCAA var būt dārgāks nekā citi olbaltumvielu avoti, un dažus papildinājumus nesniedz regulatīvās iestādes, tāpēc jūs, iespējams, nezināt, ko jūs saņemat. 5. Nav piemērots indivīdiem ar noteiktiem medicīniskiem stāvokļiem: cilvēkiem ar ALS, kļavu sīrupa urīna slimību vai kuriem ir veikta operācija, vajadzētu izvairīties no BCAA lietošanas. 6. Var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem: BCAA var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot tos, kurus izmanto Parkinsona slimības ārstēšanai, izraisot nelabvēlīgu iedarbību.

Gan BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābes), gan olbaltumvielas var būt noderīgas muskuļu atjaunošanai un augšanai pēc treniņa, taču tie kalpo dažādiem mērķiem. BCAA ir neaizstājamas aminoskābes veids, kam ir izšķiroša loma olbaltumvielu sintēzē organismā. BCAAs pēc treniņa var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgumu un veicināt muskuļu atveseļošanos, it īpaši, ja vingrojat tukšā stāvoklī. Olbaltumvielas satur dažādas neaizstājamās aminoskābes, ieskaitot BCAA, un tās var palīdzēt atbalstīt muskuļu augšanu un atjaunošanu, it īpaši, ja tās patērē 30 minūšu laikā līdz stundu pēc treniņa. Galu galā neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties lietot BCAA vai olbaltumvielas pēc treniņa, ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja jums trūkst laika vai vēlaties izvairīties no olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem tūlīt pēc treniņa, BCAAS var būt ērta iespēja. Tomēr, ja jūs meklējat pilnīgāku aminoskābju avotu, lai atbalstītu muskuļu atjaunošanos un augšanu, olbaltumvielas var būt labāka izvēle.

Labākais laiks BCAA (sazarotu ķēžu aminoskābju) lietošanai parasti ir pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. BCAA lietošana pirms vingrošanas vai laikā var palīdzēt novērst muskuļu sabrukumu intensīvas apmācības laikā, savukārt to lietošana pēc fiziskās slodzes var palīdzēt paātrināt muskuļu atjaunošanos, samazināt muskuļu sāpīgumu un veicināt muskuļu augšanu. Ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu BCAA uzņemšanas laiks var būt atkarīgs no jūsu individuālajiem mērķiem un vajadzībām. Piemēram, ja jūs mēģināt veidot muskuļus, jūs varat gūt labumu no BCAAS lietošanas pēc treniņa, savukārt, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, BCAAS iepriekš var palīdzēt samazināt muskuļu sadalījumu un veicināt tauku sadedzināšanu. Galu galā vislabāk ir ievērot norādījumus par jūsu lietoto BCAA papildinājumu, jo ieteicamais pasniegšanas lielums un laiks var atšķirties starp produktiem.