Spirulīna un hlorella ir divi no populārākajiem zaļajiem superfood pulveriem mūsdienu tirgū. Abas ir barības vielu blīvas aļģes, kas piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu, taču tām ir dažas galvenās atšķirības. Lai gan spirulīna ir bijusi veselīgas pārtikas pasaules mīļākā gadu desmitiem, hlorella pēdējos gados ir ieguvusi uzmanību, īpaši tās organiskajā formā. Šajā emuāra ierakstā tiks aplūkots šo divu zaļo spēkstaciju salīdzinājums, īpašu uzmanību pievēršotorganiskais hlorellas pulveris un tās unikālajām īpašībām.
Kādas ir galvenās atšķirības starp spirulīnu un organisko hlorellas pulveri?
Salīdzinot spirulīnu un organisko hlorellas pulveri, ir svarīgi saprast to atšķirīgās īpašības, uzturvērtības profilus un iespējamos ieguvumus veselībai. Abas ir mikroaļģes, kas tiek patērētas gadsimtiem ilgi, taču tās atšķiras vairākos svarīgos veidos.
Izcelsme un struktūra:
Spirulīna ir zilaļģu veids, ko bieži dēvē par zilaļģēm, kas aug gan saldūdenī, gan sālsūdenī. Tam ir spirāles forma, tāpēc arī tā nosaukums. Savukārt hlorella ir vienšūnas zaļaļģe, kas aug saldūdenī. Būtiskākā strukturālā atšķirība ir tā, ka hlorellai ir izturīga šūnu siena, kas cilvēka ķermenim apgrūtina sagremošanu dabiskajā stāvoklī. Tāpēc hlorella bieži tiek "saplaisāta" vai apstrādāta, lai nojauktu šo šūnu sienu un uzlabotu barības vielu uzsūkšanos.
Uztura profils:
Gan spirulīna, ganorganiskais hlorellas pulverisir uztura spēkstacijas, taču tām ir dažādas stiprās puses:
Spirulīna:
- vairāk olbaltumvielu (apmēram 60-70% no svara)
- Bagāts ar neaizvietojamām aminoskābēm
- Lielisks beta-karotīna un gamma-linolēnskābes (GLA) avots
- Satur fikocianīnu, spēcīgu antioksidantu
- Labs dzelzs un B vitamīnu avots
Organiskais hlorellas pulveris:
- Mazāk olbaltumvielu (apmēram 45-50% no svara), bet joprojām ir labs avots
- Augstāks hlorofila saturs (2-3 reizes vairāk nekā spirulīnā)
- Satur hlorellas augšanas faktoru (CGF), kas var veicināt šūnu atjaunošanos un augšanu
- Lielisks B12 vitamīna avots, īpaši svarīgs veģetāriešiem un vegāniem
- Bagāts ar dzelzi, cinku un omega-3 taukskābēm
Detoksikācijas īpašības:
Viena no nozīmīgākajām atšķirībām starp spirulīnu un organisko hlorellas pulveri ir to detoksikācijas spējas. Hlorellai piemīt unikāla spēja saistīties ar smagajiem metāliem un citiem toksīniem organismā, palīdzot tos izvadīt. Tas lielā mērā ir saistīts ar tās cieto šūnu sienu, kas, pat sadaloties patēriņam, saglabā spēju saistīties ar toksīniem. Spirulīna, lai arī piedāvā dažus detoksikācijas ieguvumus, šajā ziņā nav tik spēcīga.
Kā organiskais hlorellas pulveris atbalsta detoksikāciju un vispārējo veselību?
Organiskais hlorellas pulveris ir ieguvis reputāciju kā spēcīgs detoksikācijas līdzeklis un vispārējs veselības pastiprinātājs. Tā unikālās īpašības padara to īpaši efektīvu, atbalstot ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus un veicinot vispārējo labsajūtu.
Detoksikācijas atbalsts:
Viens no ievērojamākajiem organiskā hlorellas pulvera ieguvumiem ir tā spēja atbalstīt ķermeņa detoksikācijas procesus. Tas galvenokārt ir saistīts ar tās unikālo šūnu sienas struktūru un augstu hlorofila saturu.
Smago metālu detoksikācija: Hlorellas šūnu sieniņai ir ievērojama spēja saistīties ar smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabu, svinu un kadmiju. Šie toksiskie metāli var uzkrāties mūsu ķermenī laika gaitā, pakļaujoties apkārtējai videi, uzturam un pat zobu plombēšanai. Kad šie metāli ir saistīti ar hlorellu, tos var droši izvadīt no organisma, izmantojot dabiskos atkritumu procesus.
Hlorofila saturs: Hlorella ir viens no bagātākajiem hlorofila avotiem pasaulē, kas satur apmēram 2-3 reizes vairāk nekā spirulīna. Ir pierādīts, ka hlorofils atbalsta dabiskos ķermeņa detoksikācijas procesus, īpaši aknās. Tas palīdz neitralizēt toksīnus un veicina to izvadīšanu no organisma.
Pesticīdi un ķīmiskā detoksikācija: Daži pētījumi liecina, ka hlorella var arī palīdzēt novērst noturīgos organiskos piesārņotājus (NOP), piemēram, pesticīdus un rūpnieciskās ķīmiskās vielas. Šīs vielas var uzkrāties taukaudos, un organismam tās pašam ir grūti izvadīt.
Aknu atbalsts:
Aknas ir ķermeņa primārais detoksikācijas orgāns, unorganiskais hlorellas pulverissniedz nozīmīgu atbalstu aknu veselībai:
Antioksidantu aizsardzība: hlorella ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt aknu šūnas no oksidatīvā stresa un toksīnu radītajiem bojājumiem.
Hlorofils un aknu funkcija: Ir pierādīts, ka augstais hlorofila saturs hlorella uzlabo aknu darbību un atbalsta to detoksikācijas procesus.
Uzturvielu atbalsts: hlorella nodrošina virkni uzturvielu, kas ir būtiskas optimālai aknu darbībai, tostarp B vitamīnus, C vitamīnu un minerālvielas, piemēram, dzelzi un cinku.
Imūnsistēmas atbalsts:
Veselīga imūnsistēma ir ļoti svarīga vispārējai veselībai un organisma spējai aizsargāties pret toksīniem un patogēniem. Organiskais hlorellas pulveris atbalsta imūnsistēmu vairākos veidos:
Dabisko killer šūnu aktivitātes uzlabošana: Pētījumi ir parādījuši, ka hlorella var palielināt dabisko killer šūnu aktivitāti, kas ir balto asins šūnu veids, kas ir būtisks imūnās aizsardzības nodrošināšanai.
Imūnglobulīna A (IgA) palielināšana: ir konstatēts, ka hlorella paaugstina IgA līmeni, antivielu, kurai ir izšķiroša nozīme imūnās darbībā, īpaši gļotādās.
Būtisku uzturvielu nodrošināšana: Plašais vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu klāsts hlorella palīdz atbalstīt vispārējo imūnsistēmas veselību.
Gremošanas veselība:
Veselīga gremošanas sistēma ir būtiska pareizai detoksikācijai un barības vielu uzsūkšanai. Organiskais hlorellas pulveris vairākos veidos atbalsta gremošanas veselību:
Šķiedrvielu saturs: hlorella satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas atbalsta veselīgu gremošanu un regulāru zarnu kustību, kas ir ļoti svarīga toksīnu izvadīšanai.
Prebiotiskās īpašības: Daži pētījumi liecina, ka hlorellai var būt prebiotiskas īpašības, kas veicina labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu.
Hlorofils un zarnu veselība: augstais hlorofila saturs hlorellā var palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru un atbalstīt zarnu gļotādas integritāti.
Barības vielu blīvums:
Organiskais hlorellas pulverisir neticami bagāts ar uzturvielām, nodrošinot plašu vitamīnu, minerālvielu un fitoelementu klāstu:
B12 vitamīns: hlorella ir viens no nedaudzajiem bioloģiski pieejamā vitamīna B12 augu avotiem, padarot to īpaši vērtīgu veģetāriešiem un vegāniem.
Dzelzs un cinks: Šie minerāli ir ļoti svarīgi imūnsistēmai, enerģijas ražošanai un vispārējai veselībai.
Omega-3 taukskābes: hlorella satur omega-3 taukskābes, īpaši alfa-linolēnskābi (ALA), kas atbalsta sirds un smadzeņu veselību.
Noslēgumā jāsaka, ka organiskais hlorellas pulveris piedāvā visaptverošu atbalstu detoksikācijai un vispārējai veselībai. Tā unikālā spēja saistīties ar toksīniem kopā ar augsto barības vielu blīvumu un atbalstu galvenajām ķermeņa sistēmām padara to par spēcīgu sabiedroto optimālas veselības saglabāšanā mūsu arvien toksiskākajā pasaulē. Lai gan tā nav burvju lode, organiskā hlorellas pulvera iekļaušana sabalansētā uzturā un veselīgā dzīvesveidā var sniegt ievērojamu labumu detoksikācijai un vispārējai labsajūtai.
Kādas ir iespējamās blakusparādības un apsvērumi, lietojot organisko hlorellas pulveri?
Kamērorganiskais hlorellas pulverispiedāvā daudzus ieguvumus veselībai, ir svarīgi apzināties iespējamās blakusparādības un apsvērumus, pirms to iekļaujat savā uzturā. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, individuālās atbildes var atšķirties, un vienmēr ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju.
Gremošanas diskomforts:
Viena no biežākajām hlorellas lietošanas blakusparādībām ir gremošanas traucējumi. Tas var ietvert:
Slikta dūša: dažiem cilvēkiem var rasties viegla slikta dūša, kad pirmo reizi sāk lietot hlorellu, īpaši lielākās devās.
Caureja vai vaļīgi izkārnījumi: augstais šķiedrvielu saturs hlorellas var izraisīt palielinātu zarnu kustību vai vaļīgus izkārnījumus dažiem cilvēkiem.
Gāze un vēdera uzpūšanās: tāpat kā ar daudziem šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, hlorella var izraisīt īslaicīgu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, jo gremošanas sistēma pielāgojas.
Lai mazinātu šīs sekas, ieteicams sākt ar nelielu devu un laika gaitā to pakāpeniski palielināt. Tas ļauj organismam pielāgoties palielinātajai šķiedrvielu un barības vielu uzņemšanai.
Detoksikācijas simptomi:
Hlorellas spēcīgo detoksikācijas īpašību dēļ dažiem cilvēkiem, sākot to lietot, var rasties īslaicīgi detoksikācijas simptomi. Tie var ietvert:
Galvassāpes: Tā kā toksīni tiek mobilizēti un izvadīti no ķermeņa, dažiem cilvēkiem var rasties galvassāpes.
Nogurums: var rasties īslaicīgs nogurums, jo ķermenis strādā, lai izvadītu toksīnus.
Ādas izsitumi: dažiem cilvēkiem var rasties īslaicīgi ādas izsitumi, jo toksīni tiek izvadīti caur ādu.
Šie simptomi parasti ir viegli un īslaicīgi, parasti izzūd, ķermenim pielāgojoties. Laba hidratācija var palīdzēt mazināt šīs sekas.
Jutība pret jodu:
Hlorella satur jodu, kas var būt problemātisks cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem vai jutīgumu pret jodu. Ja Jums ir vairogdziedzera slimība vai esat jutīgs pret jodu, pirms hlorellas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Mijiedarbība ar zālēm:
Hlorella var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem tās augstā uzturvielu satura un detoksikācijas īpašību dēļ:
Asins šķidrinātāji: augstais K vitamīna saturs hlorellas var traucēt asins retināšanas medikamentu, piemēram, varfarīna, darbību.
Imūnsupresanti: Hlorellas imūnsistēmu stiprinošās īpašības var potenciāli traucēt imūnsupresīvu zāļu lietošanu.
Nobeigumā, kamērorganiskais hlorellas pulverispiedāvā daudzus ieguvumus veselībai, ir svarīgi apzināties iespējamās blakusparādības un apsvērumus. Lielākā daļa blakusparādību ir vieglas, un tās var mazināt, sākot ar mazu devu un pakāpeniski to palielinot. Augstas kvalitātes bioloģiska produkta izvēle no cienījama avota ir ļoti svarīga, lai samazinātu piesārņojuma risku. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms hlorellas pievienošanas diētai vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums jau ir veselības traucējumi vai lietojat zāles. Saņemot informāciju un veicot atbilstošus piesardzības pasākumus, lielākā daļa cilvēku var droši izbaudīt organiskā hlorellas pulvera sniegtās priekšrocības veselībai.
Bioway Organic Ingredients, kas dibināts 2009. gadā, vairāk nekā 13 gadus ir veltījis sevi dabīgiem produktiem. Uzņēmums specializējas dažādu dabisko sastāvdaļu izpētē, ražošanā un tirdzniecībā, tostarp organisko augu proteīnu, peptīdu, organisko augļu un dārzeņu pulvera, uztura formulas maisījuma pulvera un citur, un tam ir tādi sertifikāti kā BRC, ORGANIC un ISO9001-2019. Koncentrējoties uz augstu kvalitāti, Bioway Organic lepojas ar to, ka ražo augstākās klases augu ekstraktus, izmantojot organiskas un ilgtspējīgas metodes, nodrošinot tīrību un efektivitāti. Uzsverot ilgtspējīgu ieguves praksi, uzņēmums augu ekstraktus iegūst videi draudzīgā veidā, par prioritāti izvirzot dabiskās ekosistēmas saglabāšanu. Kā cienījama personaOrganiskā hlorellas pulvera ražotājs, Bioway Organic cer uz potenciālo sadarbību un aicina interesentus sazināties ar mārketinga vadītāju Greisu Hu plkst.grace@biowaycn.com. Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet viņu vietni www.biowaynutrition.com.
Atsauces:
1. Bito, T., Okumura, E., Fujishima, M., & Watanabe, F. (2020). Hlorellas kā uztura bagātinātāja potenciāls cilvēku veselības veicināšanai. Uzturvielas, 12(9), 2524.
2. Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: daudzfunkcionāls uztura bagātinātājs ar daudzveidīgām ārstnieciskām īpašībām. Current Pharmaceutical Design, 22(2), 164-173.
3. Merchant, RE un Andre, CA (2001). Pārskats par nesenajiem uztura bagātinātāja Chlorella pyrenoidosa klīniskajiem pētījumiem fibromialģijas, hipertensijas un čūlainā kolīta ārstēšanā. Alternatīvās terapijas veselībā un medicīnā, 7 (3), 79-91.
4. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2010). Chlorella pyrenoidosa papildināšana samazina anēmijas, proteīnūrijas un tūskas risku grūtniecēm. Augu pārtika cilvēku uzturam, 65(1), 25-30.
5. Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). Glikozes homeostāze, insulīna rezistence un iekaisuma biomarķieri pacientiem ar bezalkoholisku taukainu aknu slimību: mikroaļģu Chlorella vulgaris papildināšanas labvēlīgā ietekme: dubultmaskēts, placebo kontrolēts randomizēts klīniskais pētījums. Clinical Nutrition, 36(4), 1001-1006.
6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY un Lee, JH (2012). Īslaicīgas hlorellas papildināšanas labvēlīga imūnstimulējošā iedarbība: Natural Killer šūnu aktivitātes pastiprināšana un agrīna iekaisuma reakcija (randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums). Uztura žurnāls, 11, 53.
7. Lee, I., Tran, M., Evans-Nguyen, T., Stickle, D., Kim, S., Han, J., Park, JY, Yang, M., & Rizvi, I. (2015) ). Hlorellas piedevas detoksikācija uz heterocikliskajiem amīniem Korejas jauniešiem. Vides toksikoloģija un farmakoloģija, 39(1), 441-446.
8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA, & Malacrida, S. (2003). Chlorella vulgaris aizsargājošā iedarbība ar svinu pakļautām pelēm, kas inficētas ar Listeria monocytogenes. Starptautiskā imunitāte
Publicēšanas laiks: 08.07.2024
