Vai organiskais rīsu proteīns jums ir labs?

Kādas ir organisko rīsu olbaltumvielu priekšrocības salīdzinājumā ar citiem olbaltumvielu avotiem?

Organisko rīsu proteīns piedāvā vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem olbaltumvielu avotiem, padarot to par pievilcīgu iespēju daudziem indivīdiem. Šeit ir daži galvenie ieguvumi:

1. Hipoalerģiskās īpašības: Viena no nozīmīgākajām organisko rīsu olbaltumvielu priekšrocībām ir tā hipoalerģiskā raksturs. Atšķirībā no parastiem alergēniem, piemēram, sojas, piena vai kviešiem, rīsu olbaltumvielas parasti ir labi panesamas vairums cilvēku, ieskaitot tos, kuriem ir jutība pret pārtiku vai alerģijām. Tas padara to par lielisku izvēli personām, kurām jāizvairās no kopīgiem alergēniem, bet tomēr vēlas izpildīt savas olbaltumvielu prasības.

2. Pilnīgs aminoskābju profils: Lai gan rīsu proteīns savulaik tika uzskatīts par nepilnīgu olbaltumvielu avotu, jaunākie pētījumi parādīja, ka tajā ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes. Lai arī lizīna saturs ir nedaudz zemāks, salīdzinot ar olbaltumvielām, kas balstītas uz dzīvniekiem, tas joprojām nodrošina līdzsvarotu aminoskābju profilu, ja to patērē kā daļu no daudzveidīgas diētas. Tas padaraorganisko rīsu proteīnsreāla iespēja muskuļu veidošanai un atjaunošanai, it īpaši, ja to apvieno ar citiem augu bāzes olbaltumvielām.

3. Viegla sagremojamība: organisko rīsu proteīns ir pazīstams ar savu augsto sagremojamību, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis var efektīvi absorbēt un izmantot tās barības vielas. Tas ir īpaši izdevīgi indivīdiem ar jutīgām gremošanas sistēmām vai tiem, kas atgūstas no intensīvām fiziskām aktivitātēm. Rīsu olbaltumvielu ērta sagremojamība var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un diskomfortu, kas bieži saistīts ar citiem olbaltumvielu avotiem.

4. Vides ilgtspējība: organisko rīsu olbaltumvielu izvēle atbalsta ilgtspējīgu lauksaimniecības praksi. Bioloģiskās lauksaimniecības metodes parasti izmanto mazāk pesticīdu un ķīmisku vielu, kas var būt labāka videi un potenciāli samazināt jūsu iedarbību uz kaitīgām vielām. Turklāt rīsu audzēšanai parasti ir nepieciešams mazāks ūdens un zemes, salīdzinot ar dzīvnieku olbaltumvielu ražošanu, padarot to par videi draudzīgāku izvēli.

5. Lietošanas daudzpusība: organisko rīsu olbaltumvielu pulveris ir ļoti universāls, un to var viegli iekļaut dažādās receptēs. Tam ir maiga, nedaudz riekstu garša, kas labi saplūst ar citām sastāvdaļām, padarot to piemērotu kokteiļiem, ceptiem izstrādājumiem un pat pikantiem ēdieniem. Šī daudzpusība ļauj palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, krasi nemainot iecienīto ēdienu garšu.

 

Kā organisko rīsu proteīns ietekmē muskuļu augšanu un atjaunošanos?

Organisko rīsu proteīns ir parādījis daudzsološus rezultātus, atbalstot muskuļu augšanu un atveseļošanos, padarot to par populāru izvēli sportistu un fitnesa entuziastu vidū. Lūk, kā tas var pozitīvi ietekmēt muskuļu attīstību un atveseļošanos pēc vingrinājumiem:

1. Muskuļu olbaltumvielu sintēze: pētījumi parādīja, ka rīsu proteīns var būt tikpat efektīvs kā sūkalu olbaltumvielas muskuļu olbaltumvielu sintēzes veicināšanā. 2013. gada pētījumā, kas publicēts Nutrition Journal, atklājās, ka rīsu olbaltumvielu izolāta patēriņš pēc rezistences vingrinājumiem samazināja tauku masu un palielināja liesās ķermeņa masu, skeleta muskuļu hipertrofiju, spēku un izturību, kas salīdzināma ar sūkalu olbaltumvielu izolātu.

2. sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAAS):Organisko rīsu proteīnsSatur visas trīs sazarotās ķēdes aminoskābes-leicīnu, izoleicīnu un valīnu. Šiem BCAA ir izšķiroša loma muskuļu olbaltumvielu sintēzē un var palīdzēt samazināt muskuļu sāpīgumu un nogurumu pēc intensīvas fiziskās slodzes. Kaut arī BCAA saturs rīsu olbaltumvielās ir nedaudz zemāks nekā sūkalu olbaltumvielās, tas joprojām nodrošina pietiekamu daudzumu, lai atbalstītu muskuļu augšanu un atjaunošanos.

3. Pēc treniņa atveseļošanās: organisko rīsu olbaltumvielu ērta sagremojamība padara to par lielisku uzturu pēc treniņa. Ķermenis to var ātri absorbēt, nodrošinot nepieciešamās aminoskābes, lai sāktu muskuļu atjaunošanos un augšanu. Šī ātrā absorbcija var palīdzēt samazināt muskuļu sabrukumu un veicināt ātrāku atveseļošanos starp treniņiem.

4. izturības atbalsts: papildus muskuļu augšanas atbalstam, organisko rīsu proteīns var gūt labumu arī izturības sportistiem. Olbaltumviela palīdz uzturēt un salabot muskuļu audus ilgstošas ​​aktivitātes, potenciāli uzlabojot kopējo sniegumu un samazinot ievainojumu risku.

5. Liesās muskuļu attīstība: Sakarā ar tā zemo tauku saturu organiskais rīsu proteīns ir īpaši noderīgs indivīdiem, kuri vēlas veidot liesu muskuļu masu, nepievienojot lieko ķermeņa taukus. Tas padara to par lielisku izvēli tiem, kas seko griešanas vai ķermeņa kompozīcijas programmai.

 

Vai organisko rīsu olbaltumviela ir piemērota cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem vai alerģijām?

Organisko rīsu proteīnspatiešām ir lielisks risinājums indivīdiem ar dažādiem uztura ierobežojumiem vai alerģijām. Tās unikālās īpašības padara to par daudzpusīgu un drošu olbaltumvielu avotu daudziem cilvēkiem, kuri varētu cīnīties ar citām olbaltumvielu iespējām. Izpētīsim, kāpēc organisko rīsu proteīns ir īpaši piemērots tiem, kam ir īpašas uztura vajadzības:

1. Diēta, kas nesatur lipekli: indivīdiem ar celiakijas slimību vai bez celiakijas glutēna jutīgumu organisko rīsu olbaltumviela ir droša un barojoša alternatīva. Atšķirībā no olbaltumvielām, kas balstītas uz kviešiem, rīsu olbaltumvielas dabiski ir bez lipekļa, ļaujot tiem, kas bez lipekļa uzturā, lai izpildītu viņu olbaltumvielu prasības, neriskējot pakļauties lipeklim.

2. Diēta bez piena un bez laktozes: Organisko rīsu olbaltumvielu ir lielisks risinājums personām, kuras ir nepanesošas laktozes vai ievēro diētu bez piena. Tas nodrošina pilnīgu olbaltumvielu avotu bez nepieciešamības pēc piena bāzes olbaltumvielām, piemēram, sūkalām vai kazeīnu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt diskomfortu gremošanu.

3. Diētas bez sojas: Tiem, kuriem ir sojas alerģija vai tie, kas izvairās no sojas produktiem, organisko rīsu proteīns piedāvā uz augu bāzes olbaltumvielu alternatīvu, kas nav pilnīgi sojas. Tas ir īpaši izdevīgi, jo soja ir izplatīts alergēns un to bieži izmanto daudzos augu olbaltumvielu produktos.

4. Diēta bez riekstiem: indivīdi ar riekstu alerģijām var droši patērēt organisko rīsu olbaltumvielu, jo tas dabiski nav riekstu. Tas padara to par vērtīgu olbaltumvielu avotu tiem, kam jāizvairās no parastiem uz riekstiem balstītiem olbaltumvielu pulveriem vai pārtikas produktiem, kas satur riekstus.

5. Vegānu un veģetāriešu diētas:Organisko rīsu proteīnsir 100% uz augu bāzes, padarot to piemērotu vegāniem un veģetāriešiem. Tas nodrošina pilnīgu aminoskābju profilu bez nepieciešamības pēc dzīvnieku produktiem, atbalstot tos, kuri izvēlas ievērot augu balstītu dzīvesveidu ētisku, vides vai veselības apsvērumu dēļ.

6. Zema FODMAP diēta: indivīdiem, kas ievēro zemu FODMAP diētu, lai pārvaldītu gremošanas problēmas, piemēram, IBS, organisko rīsu proteīns var būt piemērots olbaltumvielu avots. Rīsi parasti ir labi panesami un tiek uzskatīti par zemu FODMAP, padarot rīsu olbaltumvielu par drošu iespēju tiem, kuriem ir jutīgas gremošanas sistēmas.

7. Diētas bez olu: cilvēki ar olu alerģijām vai tiem, kas pēc diētas bez olu, var izmantot organisko rīsu olbaltumvielu kā aizstāšanu receptēs, kas parasti prasa olu olbaltumvielu. To var izmantot cepšanā vai vārīšanā kā saistošajam līdzeklim vai olbaltumvielu pastiprināšanai, bez alerģisku reakciju riska.

8. Vairākas pārtikas alerģijas: indivīdiem, kas pārvalda vairākas pārtikas alerģijas, organisko rīsu proteīns var būt drošs un uzticams olbaltumvielu avots. Tā hipoalerģiskā raksturs padara to mazāk ticamu, ka tas izraisa alerģiskas reakcijas, salīdzinot ar daudziem citiem olbaltumvielu avotiem.

9. Koshera un halal diētas: organisko rīsu proteīns parasti ir piemērots tiem, kas ievēro košera vai halal uztura likumus, jo tas ir uz augu bāzes un nesatur nevienu dzīvnieku produktu. Tomēr vienmēr vislabāk ir pārbaudīt īpašus sertifikātus, ja ir svarīgi ievērot šos uztura likumus.

10. Autoimūna protokola (AIP) diētas: Dažiem indivīdiem pēc autoimūnas protokola diētas organisko rīsu olbaltumvielu var būt pieļaujams olbaltumvielu avots. Kaut arī rīsi parasti nav iekļauti AIP sākotnējos posmos, tas bieži ir viens no pirmajiem pārtikas produktiem, kas atjaunots, jo ir maza iespējamība izraisīt imūno reakciju.

Noslēgumā,organisko rīsu proteīnspiedāvā daudzas priekšrocības un ir daudzpusīgs, ar barības vielām bagāts olbaltumvielu avots, kas piemērots dažādām uztura vajadzībām. Tā hipoalerģiskais raksturs, pilnīgs aminoskābju profils un viegla sagremojamība padara to par lielisku izvēli daudziem indivīdiem, ieskaitot tos, kuriem ir alerģija vai uztura ierobežojumi. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbalstīt muskuļu augšanu, pārvaldīt svaru vai vienkārši dažādot olbaltumvielu avotus, organisko rīsu proteīns var būt vērtīgs papildinājums jūsu uzturam. Tāpat kā ar visām nozīmīgām uztura izmaiņām, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu vai reģistrētu dietologu, lai nodrošinātu, ka bioloģisko rīsu olbaltumviela atbilst jūsu individuālajām uztura vajadzībām un veselības mērķiem.

BioWay Organic sastāvdaļas piedāvā plašu augu ekstraktu klāstu, kas pielāgots dažādām nozarēm, ieskaitot farmaceitiskos līdzekļus, kosmētiku, pārtiku un dzērienus, kā arī daudz ko citu, kas kalpo kā visaptverošs vienas pieturas risinājums klientu augu ekstrakta prasībām. Ar lielu uzmanību pievēršot pētniecībai un attīstībai, uzņēmums nepārtraukti uzlabo mūsu ekstrakcijas procesus, lai sniegtu novatoriskus un efektīvus augu ekstraktus, kas atbilst mūsu klientu mainīgajām vajadzībām. Mūsu saistības ar pielāgošanu ļauj mums pielāgot augu ekstraktus īpašām klientu prasībām, piedāvājot personalizētus risinājumus, kas atbilst unikālām formulēšanas un lietojumprogrammu prasībām. Bioway organiskās sastāvdaļas, kas dibinātas 2009. gadā, lepojas ar to, ka tā ir profesionāleOrganisko rīsu olbaltumvielu ražotājs, slaveni ar mūsu pakalpojumiem, kas ir ieguvuši globālu atzinību. Izmeklēšanai par mūsu produktiem vai pakalpojumiem indivīdi tiek mudināti sazināties ar mārketinga vadītāju Grace Hu plkstgrace@biowaycn.comVai arī apmeklējiet mūsu vietni www.biowaynutrition.com.

 

Atsauces:

1. Prieks, JM, et al. (2013). 8 nedēļu sūkalu vai rīsu olbaltumvielu papildināšanas ietekme uz ķermeņa sastāvu un vingrinājumu veiktspēju. Uztura žurnāls, 12 (1), 86.

2. Kalmans, DS (2014). Organisko brūno rīsu olbaltumvielu koncentrāta un izolāta aminoskābju sastāvs, salīdzinot ar sojas un sūkalu koncentrātiem un izolātiem. Pārtika, 3 (3), 394–402.

3. Mújica-Paz, H., et al. (2019). Rīsu olbaltumvielas: to funkcionālo īpašību un potenciālo pielietojumu pārskats. Visaptveroši pārskati par pārtikas zinātni un pārtikas nekaitīgumu, 18 (4), 1031-1070.

4. Ciuris, C., et al. (2019). Augu bāzes olbaltumvielu un dzīvnieku olbaltumvielu salīdzinājums, kas satur pārtikas produktus: olbaltumvielu kvalitāte, olbaltumvielu saturs un olbaltumvielu cena. Uzturvielas, 11 (12), 2983.

5. Babault, N., et al. (2015). Zirņu olbaltumvielas perorāla papildināšana veicina muskuļu biezuma ieguvumus pretestības treniņu laikā: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts klīniskais pētījums salīdzinājumā ar sūkalu olbaltumvielām. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, 12 (1), 3.

6. Van Vliet, S., et al. (2015). Skeleta muskuļa anaboliskā reakcija uz augu un olbaltumvielu patēriņu uz dzīvniekiem. Journal of Nutrition, 145 (9), 1981–1991.

7. Gorissen, SHM, et al. (2018). Olbaltumvielu saturs un komerciāli pieejamo augu bāzes olbaltumvielu izolātu aminoskābju sastāvs. Aminoskābes, 50 (12), 1685-1695.

8. Frīdmens, M. (2013). Rīsu brāni, rīsu kliju eļļas un rīsu korpusi: sastāvs, pārtika un rūpnieciska lietošana, kā arī bioaktivitāte cilvēkiem, dzīvniekiem un šūnām. Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 61 (45), 10626-10641.

9. Tao, K., et al. (2019). Phytoferritin bagātu pārtikas avotu (ēdamo pākšaugu un graudaugu) kompozīcijas un uztura vērtību novērtēšana. Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 67 (46), 12833-12840.

10. Dule, A., et al. (2020). Rīsu proteīns: ekstrakcija, sastāvs, īpašības un pielietojumi. Ilgtspējīgu olbaltumvielu avotos (125.-144. Lpp.). Akadēmiskā prese.